气血两虚怎么样通过饮食调理？

气血两虚是中医学中的一个容易见到证候，主要表现为面色苍白、乏力、心悸、气短等症状。在日常，可以通过合理膳食来调养气血。
1. 食物选择上应以补血益气为主，如红枣、枸杞子、桂圆肉等具备非常不错的补血成效；黄豆、鸡肉、猪肉、牛肉等富含蛋白质的食物能够帮助增强体质和补充元气。
2. 增加铁质摄入量。缺铁是致使贫血的主要原因，因此在饮食中应适合增加含铁丰富的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄及绿叶蔬菜等。
3. 维持营养均衡。除去上述特定食材外，平时膳食还应该多元化，确保人体可以获得到各种必要的维生素和矿物质，譬如维生素C可以促进铁吸收，新鲜水果中含有丰富VC；B族维生素对造血功能有好影响，全谷类、坚果等含有较多的VB。
4. 温补原则。中医觉得温热性质的食物能够帮助温暖身体，促进血液循环，如姜汤、羊肉等都是合适气血两虚人群食用的好选择。
5. 饮食习惯方面应该注意定时定量，防止过饥或过饱；同时降低生冷油腻食物的摄入，以免影响脾胃功能。

总之，在进行饮食调理时要依据个人体质和具体状况灵活调整，并在必要时寻求专业大夫指导。